Terapie pentru anxietate
Anxietatea se lucrează — și răspunde foarte bine la psihoterapie. În cabinetul meu din Iași, la cabinet sau online, lucrăm nu doar cu simptomele vizibile, ci cu mecanismele din spatele fricii, ca anxietatea să nu-ți mai conducă viața.
Nu ești „exagerat" — este un semnal
Anxietatea este o reacție firească a corpului la ceea ce percepe ca pericol — o alarmă internă care ne-a ținut în viață mii de ani. Devine o problemă atunci când alarma se declanșează prea des, prea tare sau fără un pericol real, și începe să-ți limiteze viața: somnul, relațiile, munca, lucrurile care-ți plăceau.
Nu este slăbiciune și nu este „doar în capul tău". Este o stare reală, cu manifestări în corp și în minte — și, mai ales, este una dintre temele care răspund cel mai bine la terapie.
Simptomele anxietății
În corp
- —Palpitații, bătăi accelerate ale inimii
- —Respirație superficială, senzație de sufocare
- —Tensiune musculară, tremur, transpirație
- —Amețeli, greață, disconfort abdominal
- —Oboseală și tulburări de somn
În minte și comportament
- —Îngrijorare care nu se oprește, gânduri „și dacă…"
- —Sentimentul că ceva rău urmă să se întâmple
- —Dificultăți de concentrare, minte „în ceață"
- —Iritabilitate, neliniște, senzația de a fi „pe fugă"
- —Evitarea locurilor sau situațiilor care declanșează frica
Dacă recunoști mai multe dintre acestea și persistă de câteva săptămâni, merită să privești cu seriozitate. Citește și despre semnele stresului și cum le gestionezi.
Formele pe care le poate lua
Anxietate generalizată
O îngrijorare difuză, aproape constantă, care sare de la o temă la alta — bani, sănătate, muncă, cei dragi — fără un declanșator clar.
Atacuri de panică
Valuri bruște de frică intensă, cu palpitații, senzație de sufocare sau teama că îți pierzi controlul. Intense, dar trecătoare — și tratabile.
Anxietate socială
Teama de a fi judecat, de a vorbi în public sau de a fi în centrul atenției, până la evitarea situațiilor sociale.
Fobii specifice
Frica intensă față de un obiect sau o situație anume — avion, înălțime, spații închise, boală. Abordarea ericksoniană este deosebit de eficientă aici.
Cum te ajută terapia cu anxietatea
Nu ne oprim la a „controla" simptomele. În ședințele de terapie individuală explorăm ce întreține anxietatea, ce încearcă ea să-ți spună și ce resurse ai deja, dar nu le folosești încă. Formarea mea principală este în Terapie Ericksoniană — un set de instrumente blânde, bazate pe metafore și sugestii indirecte, deosebit de eficiente cu frica și cu tiparele care par „mai puternice decât tine".
Vei învăța să recunoști declanșatorii, să-ți reglezi corpul în momentele de intensitate și să schimbi relația cu propriile gânduri. Lucrăm la cabinet în Iași sau prin terapie online, în funcție de ce ți se potrivește.
Lectură recomandată
Semne de stres și cum să le gestionezi
Semnele de stres — mentale și fizice — apar treptat. Cum recunoști stresul, ce se întâmplă în corp și cum să-l gestionezi înainte să te copleșească.
Sănătate mintalăÎnțelegerea depresiei — un prim pas spre ieșire
Când starea devine "prea mult", iar lumea pare să-și piardă culoarea, când "nu mai am chef" devine răspunsul pentru aproape tot — acesta poate fi semnalul depresiei.
Sănătate mintală5 Tehnici antidepresive care pot să-ți redea echilibrul
Să te lupți cu stări de tristețe, gol interior sau lipsă de motivație nu înseamnă să fii "defect". Înseamnă că ai un semnal — mintea și corpul tău îți spun ceva.
Întrebări frecvente despre anxietate
Se vindecă anxietatea prin terapie?
Anxietatea răspunde foarte bine la psihoterapie. Studiile arată că terapia este unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru tulburările de anxietate, cu rezultate care se mențin în timp. Scopul nu este să „nu mai simți nimic", ci ca anxietatea să nu-ți mai conducă viața.
Care este diferența dintre anxietate și atac de panică?
Anxietatea este o stare de îngrijorare care poate dura ore sau zile, adesea fără un declanșator clar. Atacul de panică este un val brusc și intens de frică, cu simptome fizice puternice (palpitații, sufocare), care atinge vârful în câteva minute și apoi cedează. Ambele pot fi lucrate în terapie.
Cât durează terapia pentru anxietate?
Depinde de fiecare persoană și de vechimea temei. Mulți clienți simt o ușurare după primele 6–10 ședințe, iar un proces mai profund durează de obicei câteva luni. Stabilim împreună ritmul potrivit pentru tine.
Pot face terapie pentru anxietate online?
Da. Terapia pentru anxietate funcționează la fel de bine online ca la cabinet — studiile confirmă rezultate comparabile. Este o opțiune potrivită mai ales dacă locuiești în alt oraș sau în diaspora.
Când ar trebui să cer ajutor pentru anxietate?
Când anxietatea îți afectează somnul, relațiile, munca sau te face să eviți lucruri importante pentru tine — și persistă de mai multe săptămâni. Nu trebuie să aștepți „să fie destul de grav". Cu cât ceri ajutor mai devreme, cu atât procesul este mai ușor.
Referințe
- World Health Organization (2023). Anxiety disorders — fact sheet.
- National Institute of Mental Health (2024). Anxiety Disorders.
- Bandelow, B., Michaelis, S., & Wedekind, D. (2017). Treatment of anxiety disorders. Dialogues in Clinical Neuroscience, 19(2), 93–107.
Anxietatea nu trebuie să te conducă
Programează o primă ședință de cunoaștere și vom vedea împreună de unde pornim — la cabinet în Iași sau online.