Terapie de Grup
Terapia de grup este despre conexiune, apartenență și oglindire. Când te afli într-un grup, descoperi că nu ești singur în fricile și întrebările tale.
Nu ești singur
Dacă te simți izolat, rușinat, vinovat și de cele mai multe ori „insuficient de bun", te invit să citești mai departe. De cele mai multe ori, problemele noastre apar în relații — și tot în relație găsim vindecarea.
Terapia de grup oferă cadrul în care te poți exprima în siguranță și poți descoperi cum altfel gândește, simte, vede și speră celălalt. Este un proces dinamic în care prezența ta face diferența.
„Nu putem opri valurile, însă putem învăța să înotăm."
De ce terapie de grup?
Grupul terapeutic oferă ceva ce terapia individuală nu poate: oglindirea. Când auzi povestea altcuiva și te regăsești în ea, ceva se schimbă. Rușinea scade. Izolarea se dizolvă. Și vindecarea devine un proces comun.
În grup, fiecare participant aduce o perspectivă unică, iar prin interacțiune și feedback autentic, se creează un spațiu de creștere accelerată.
Mentorul meu obișnuia să folosească o metaforă care, pentru mine, descrie perfect acest proces: terapia este un dans.
Pentru a face un pas la stânga, e nevoie ca și celălalt să facă un pas. Pentru a face o piruetă, e nevoie ca unul să susțină și celălalt să se învârtă. Chiar dacă amândoi cunoaștem pașii, avem nevoie de un partener pentru a putea dansa.
În acest dans, eu cunosc tehnicile și coregrafia profundă, în timp ce tu cunoști cel mai bine ritmul tău. Împreună, putem crea o mișcare autentică și plină de sens. În grup, dansul devine coregrafie — cu mai mulți parteneri, mai multe oglinzi, mai mult sens.
Ți se potrivește terapia de grup?
Citește întrebările de mai jos fără grabă. Nu e un test — e o invitație să te asculți pe tine.
- 1. De cele mai multe ori îți este greu să spui ceea ce te deranjează?
- 2. Te simți adesea vinovat și singur?
- 3. Te simți judecat și neînțeles?
- 4. Ai uneori senzația că ceva nu e în regulă cu tine?
- 5. Ți se pune un nod în gât când vrei să spui ceva important?
- 6. Nu poți spune „Nu"?
- 7. Ți-e greu să participi activ într-un dialog?
- 8. Găsești mereu un motiv pentru care să te stresezi?
- 9. Ai o voce mică, undeva în spatele minții, care nu încetează să te critice?
Dacă te-ai recunoscut în măcar una dintre întrebări, terapia de grup ar putea fi un loc bun pentru tine. Nu trebuie să fii sigur — discuția de cunoaștere există tocmai pentru a vedea împreună dacă este alegerea potrivită acum.
Opt lucruri care se schimbă în tine
Comunicare asertivă
Înveți să îți exprimi nevoile clar, fără vinovăție și fără agresivitate.
Expunere într-un cadru sigur
Te antrenezi să fii văzut și auzit într-un spațiu care nu te judecă.
Apartenență
Simți cum e să faci parte dintr-un grup în care nu trebuie să pretinzi nimic.
Spargerea tiparelor limitative
Observi, prin ceilalți, gânduri și credințe pe care singur nu le-ai fi pus la îndoială.
Cunoaștere de sine
Grupul devine o oglindă fină în care te descoperi altfel decât în singurătate.
Reziliență
Înveți să accepți idei și păreri diferite de ale tale, fără să te simți atacat.
Repere sănătoase
Îți reconstruiești raportarea la lume și la tine însuți, pe baze noi.
Încredere în sine
Fiecare mică victorie în grup recalibrează treptat percepția despre propria valoare.
Cum se desfășoară
- Frecvență
- O dată pe săptămână, online sau la cabinet.
- Durata unei ședințe
- 2 ore și 30 de minute — intensiv, pentru a oferi fiecărui membru timp suficient de explorare și expresie.
- Dimensiunea grupului
- Restrânsă — între 8 și 10 persoane.
- Durata terapiei
- 6 luni inițial, cu posibilitatea de a continua încă 6 luni, în funcție de dorința grupului.
- Prima ședință
- Este o ședință de cunoaștere. Fiecare se prezintă atât cât se simte confortabil și poate împărtăși motivul și așteptările sale. Fără presiune.
- • Confidențialitatea este strictă și reciprocă. Ce se întâmplă în grup rămâne în grup.
- • Ședințele nu se înregistrează audio sau video. Înregistrarea este strict interzisă.
- • Ședințele absentate nu pot fi recuperate — grupul avansează împreună.
- • Succesul terapiei depinde de resursele tale psihologice și de investiția pe care o faci în proces.
Multe persoane încep cu o ședință individuală pentru a-și clarifica nevoile, apoi continuă cu terapia de grup atunci când simt că sunt pregătite. Grupurile pot funcționa la cabinet sau online.
Hai să ne cunoaștem
Dacă simți că terapia de grup ar putea fi pentru tine, te invit la o conversație scurtă, de 15–20 de minute, în care să ne cunoaștem și să vedem împreună dacă este alegerea potrivită pentru tine acum.
Fiecare grup se formează încet, împreună cu oamenii care își doresc să facă parte din el.