Cum știi care formă de terapie ți se potrivește mai bine?
Poate ești într-un moment în care simți că ai nevoie de ajutor, dar nu știi exact cum să-l cauți. Ai auzit că mulți aleg „terapie online”, dar te întrebi dacă este la fel de eficientă ca cea față în față, la cabinet. Adevărul este că ambele pot funcționa excelent. Important e să alegi varianta care îți oferă siguranță, intimitate și confort emoțional.
Ce înseamnă, de fapt, terapia online?
Terapia online presupune întâlniri cu psihologul prin videoconferință, telefon sau chat. Se desfășoară exact ca o ședință în cabinet, doar că spațiul fizic devine virtual.
În România, acest tip de terapie a devenit tot mai popular după pandemie. Mulți oameni au descoperit că pot vorbi deschis despre emoțiile lor chiar din propria locuință, fără deplasări și fără presiunea timpului.
Terapia la cabinet: pentru cine este mai potrivită?
Unii oameni simt nevoia prezenței directe, a gesturilor subtile și a spațiului fizic protejat.
În cabinet, contactul vizual, limbajul corpului și energia interacțiunii directe pot face procesul mai intens. Poți simți că ești „acolo cu cineva” care te însoțește, te observă și te ghidează pas cu pas.
În cabinetul meu de psihoterapie din Iași, creez un spațiu cald, sigur, în care poți lăsa deoparte rolurile și poți vorbi deschis. Mulți clienți îmi spun că această întâlnire față în față le oferă o senzație de stabilitate și ancorare.
Cât de eficientă este terapia online comparativ cu cea la cabinet?
Studiile internaționale arată că eficiența terapiei online este comparabilă cu cea tradițională, mai ales în tratarea anxietății, depresiei și problemelor de relație.
Un studiu publicat de American Psychological Association arată că peste 80% dintre pacienți raportează îmbunătățiri similare indiferent de formatul sesiunii.
Terapia este un spațiu de siguranță, iar siguranța poate fi simțită și printr-un ecran, atunci când comunicarea e autentică.
Avantajele terapiei online
- Flexibilitate totală – poți programa ședințele în funcție de timpul tău, fără drumuri prin oraș.
- Accesibilitate – potrivită pentru cei care locuiesc în alte orașe sau în străinătate.
- Confort emoțional – unii oameni se simt mai relaxați în propriul spațiu, ceea ce îi ajută să se deschidă mai ușor.
- Continuitate – poți continua procesul chiar și în perioadele în care călătorești sau te muți.
- Confidențialitate – ești singur în cameră, iar sesiunea se desfășoară în siguranță, cu aceleași standarde profesionale ca în cabinet.
Pentru mulți români din diaspora, psihoterapia online în România este o modalitate de a lucra cu un specialist care le înțelege limba și contextul cultural, chiar de la mii de kilometri distanță.
Avantajele terapiei la cabinet
- Prezență reală – uneori, simplul fapt că ești în aceeași cameră cu terapeutul oferă un sentiment de sprijin tangibil.
- Ritualul întâlnirii – deplasarea la cabinet creează o rutină mentală, un timp clar dedicat ție.
- Observația corporală – terapeutul poate observa limbajul corpului, reacțiile subtile, respirația.
- Deconectare de la mediul cotidian – cabinetul este un loc separat, un spațiu simbolic unde începe procesul de transformare.
Cum alegi între cele două variante?
Poți lua în considerare următoarele aspecte:
- Disponibilitatea ta de timp. Dacă ai un program aglomerat, terapia online îți oferă mai multă libertate.
- Nivelul de confort cu tehnologia. Dacă te simți în largul tău pe platforme video, procesul va fi natural.
- Nevoia de prezență fizică. Dacă simți că ai nevoie de contact direct, terapia la cabinet poate fi mai potrivită.
- Contextul tău de viață. Dacă locuiești în alt oraș sau în afara României, terapia online îți permite să lucrezi cu un psiholog din Iași fără bariere geografice.
Uneori, clienții aleg o variantă hibridă, alternând sesiunile online cu cele față în față.
Această opțiune combină avantajele ambelor lumi.
Recomandările mele ca psihoterapeut
După peste 7000 de ședințe individuale și mai mult de 1000 de pacienți în peste 10 ani de practică, pot spune că forma contează mai puțin decât relația. Terapia funcționează atunci când între tine și terapeut există încredere, deschidere și curajul de a explora.
Indiferent dacă alegi terapia online sau la cabinet, procesul de vindecare este despre conexiune.
Despre a fi văzut, ascultat și ghidat cu empatie și claritate.
Întrebări frecvente despre terapia online
1. Este terapia online sigură?
Da, confidențialitatea este aceeași ca în cabinet. Folosesc platforme securizate, iar spațiul tău rămâne privat.
2. Ce se întâmplă dacă conexiunea se întrerupe?
Stabilim de la început o metodă de rezervă – telefon sau reprogramare – astfel încât să nu pierdem ședința.
3. Mă pot simți conectat cu terapeutul prin ecran?
Da. Relația terapeutică se construiește prin cuvinte, ton, privire și autenticitate. Mulți pacienți spun că se simt chiar mai relaxați în acest format.
4. Pot combina terapia online cu cea la cabinet?
Desigur. Mulți clienți din Iași aleg să înceapă față în față și continuă online când călătoresc.
Cum decizi ce e potrivit pentru tine
Poți începe cu o sesiune de cunoaștere. În acea întâlnire discutăm nevoile tale, cum te simți mai confortabil și ce format ar susține cel mai bine procesul tău terapeutic.
Scopul nu este să alegem între online sau cabinet, ci să alegem contextul în care poți crește.
Exemple reale din practica mea
- O clientă din Paris, româncă stabilită acolo de 7 ani, a început terapia online pentru anxietate. După câteva luni, mi-a spus că, deși nu ne-am întâlnit niciodată în persoană, simte că „a venit acasă” de fiecare dată când ne vedem pe video.
- Un tânăr din Iași a preferat ședințele la cabinet, pentru că prezența directă îl ajuta să se concentreze mai bine. După un timp, a continuat online, spunând că relația și claritatea ghidajului au rămas aceleași.
Fiecare poveste e diferită. Ceea ce contează este autenticitatea conexiunii și disponibilitatea de a lucra cu tine însuți.
Când terapia online nu este recomandată
Există situații în care este mai bine să alegi terapia la cabinet:
- dacă treci printr-o criză psihologică severă (tendințe suicidare, episoade psihotice);
- dacă mediul tău de acasă nu oferă intimitate;
- dacă îți este dificil să rămâi concentrat în fața unui ecran.
În aceste cazuri, prezența fizică și cadrul sigur al cabinetului pot face diferența.
Concluzie și invitație
Poate că încă te întrebi care variantă ți se potrivește. Poate simți că ai nevoie să încerci înainte să alegi. Indiferent de forma pe care o alegi, terapia este o investiție în tine. Este un proces care îți poate aduce claritate, încredere și echilibru.
Hai să descoperim împreună ce formă de terapie ți se potrivește
Poate încă te gândești dacă să alegi ședințele online sau la cabinet. Nu trebuie să decizi singur.
Într-o primă sesiune de cunoaștere, putem vedea împreună ce variantă se potrivește nevoilor tale, ritmului tău și felului în care te simți confortabil.
Indiferent unde te afli — în Iași sau oriunde în România — procesul tău de transformare poate începe chiar acum.
